朝から筋トレ☆

今日はお休みで、早起きして6時からジムで筋トレ。


私の場合、仕事柄上半身に筋肉が付きやすく、下半身にはあまり筋肉付かないので、筋トレは下半身メインに行ってます。


何事も無理をしない、が私のモットーなので、筋トレも

「ちょっとしんどいかな」

ぐらいの負荷で、軽めにやってます。


今までは冬場は寒くても、たまに外走るぐらいだったので、寒い季節になっても室内で運動できるのは何気に嬉しいです^_^♪



海老アボカドわさびマヨ和え♪

アボカドと冷凍のシーフードがあれば簡単に出来ちゃう♪

冷凍海老(シーフードなんでもOK)を酒と塩で茹でて、アボカド、マヨネーズ、わさび(私は辛いの好きなので、たっぷり使います!)、レモン(ポッカレモンでOK)、醤油で味付け。

分量かなり適当ですが、美味しいので最近よく作ります^_^

おつまみにもちょうどいいです♪

スポーツジムに入会して来ました!

二本木に最近できた全国&世界どこでも24時間利用できてコスパの良いジム^_^


やはり40代になると何かしないと筋力衰えていくだけですからね!

こちらは近いし綺麗で、マシンも充実してるので、筋トレがしたい私としては十分です♪


しかし8年ぐらいたまにジョギングしたりして軽い運動はしてましたが、スポーツクラブに登録するのは18年振りぐらいなのです(^^;


意気込んで続けてるぞー!というのは全然なくて、今筋トレしたいからとりあえず入会してみた、という感じなのでストレスなく楽しめたらいいなぁと思います。

神経整体 やっぱり凄い☆

今話題の再婚した元アイドルの方、神経整体の患者さんだったので、興味深くテレビ見てしまいました。


私が初めて神経整体を受けた頃に、ちょうど先生の治療院に来られてて、「モモコ」とか友達みたいに話してので、すごいなーと思いながら話聞いてました。


その頃テレビにもよく出られてたので、エネルギー出ると仕事増えるんだなーと勝手に思ってました。


何より、私自身が神経整体を受けてなかったら、たぶん今頃屍みたいになってると思います。笑笑

年内の店休日のお知らせ

いつもありがとうございます、アトレナです^ - ^


年内の店休日をお知らせいたします。

【11月】

1日(金)

13日(水)

25日(月)


【12月】

2日(月)

12日(木)

25日(水)

30日(月)

31日(火)


早いもので、今年も残すところ2ヵ月となりました。

宜しくお願いいたしますm(__)m



自然療法のお店 整体サロンAtrrena

http://atrrena.com/

自由が丘でイタリアン♪

昨日は腸セラピーの研究会が終わって、東京の友人と久々に自由が丘で美味しいもの食べよう!!

ってことで、藁焼きの肉料理が美味しいイタリアンのお店に行って来ました^^


ブログ画像「スピリト リベロ」

今年の6月にオープンしたお店ですが、既に人気店☆


食材にもこだわって、なかなか食べられないところを出してくれます。


ブログ画像

ブログ画像このムール貝は、今まで食べたムール貝とは全然違います!

これまで食べてムール貝の中で一番美味しかったです!


ブログ画像藁焼きの肉料理…ワインがすすみます。笑


自由が丘へ行かれたら是非おすすめのお店です。


…ちなみに、スピリトリベロの真隣の「あわい」というお店も美味しくておすすめです。(東京に住んでたときにたまに行ってました。野菜好き、酒好きにはたまらないお店です。)


自然療法のお店 Atrrena

http://atrrena.com/

腸セラピーの研究会

昨日は東京で腸セラピーの研究会に参加して来ました。


今回は公開講座ということで、東京歯科大学臨床講師 小林歯科クリニック 副院長の齋藤貴之先生の「摂食嚥下リハビリテーション」について学んで来ました。


私自身も前に比べてたまにむせるようになったなぁと思ってたので、この日を楽しみにしてました!


齋藤先生のお話しは、動画も多くてとてもわかりやすく面白かったです。


「嚥下能力を高めようと思ったら、結局はタンパク質を始めとする栄養の吸収を高めていかないといけないので、受け皿である腸の働きを良くしないといけないよね」


ということを講師の齋藤先生も仰っていて、腸セラピーの必要性をより感じました。


クライアント様の症例について相談もさせていただき、実技指導等、受けて来ました。


私自身も腸セラピーを受けてとてもリラックス出来ました(*^^*)♪


自然療法のお店 Atrrena






自然療法のお店 Atrrena

http://atrrena.com/ 



#腸セラピー#インテスタージュ腸セラピー#自律神経#自律神経を整えたい#自律神経コントロール#腸内環境#腸内環境を整えたい#便秘#下痢

メイクの時間

今日、初めてメイクの時間を計ってみたら、9分48秒でした。


毎日10分として、1ヶ月で5時間、1年で60時間もメイクしてることに(°_°)!!

この時間を他のことに使える男性が羨ましい…